trening bez sprzętu

[...] pieniędzy by nakarmić trzech synów, zaczęła dodatkowo hodować warzywa w ogródku. Nauczyła syna jak jeździć na motocyklu, to także ona zachęciła i zapisała na jego pierwszy trening. Gdy Fedor miał 10 lat rozpoczął naukę Judo, w klubie Aleksandra N evskii’ego dla juniorów, pod okiem trenera Vasiliy’ego Ivanovich’a [...]

Hellou;-) Sobota, trening III, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/5/973809dc0bd8f30bmed.jpg 1. Pooglądałam wiele filmików jak poprawnie wykonywac cwiczenia i dlatego też w rozpiętkach zmniejszyłam ciężar. Jednak trenowanie pod okiem instruktora ma te zalete, ze upomni, a samemu to se mozna kuku zrobic. 2. Próbowałam [...]

[...] Często dzieci mnie gonią od siebie więc ide poprzeszkadzać żonie i tam się rozkładam bo inne pomieszczenia już są zawalone tak że trening bylby mało realny :) https://images90.fotosik.pl/83/f8999a75e750b3dfmed.jpg Cały powyższy sprzet plus drążek na suficie pełniący też funkcje wieszaka na różne [...]

[...] gęsto. Trening sprawny, bez przestojów. Kolejna wizyta w Pure za rok %-) chyba wolę jednak bardziej kameralne miejsca, choć największy plus Pure to oczywiście ilość sprzętu. Po treningu wymasowałam się piłką tenisową, bo czuję delikatny dyskomfort w czworobocznym. Dziś odpoczynek. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-24 08:50:06

Nie wiem dokładnie , ale jakieś 1,5 roku. Czyli w tym sporcie tyle, co nic. 18.05.2012 Dziś trening na siłowni. Zrobiłem go po śniadaniu ponieważ wstałem dziś przed godziną 13 >< Tak to jest jak się idzie spać bez budzika;p No ale trening był całkiem , całkiem jak na to , że ćwiczę na siłowni raz w tygodniu . Przyjadę do Polski , to zmienię [...]

Panie jacku ostatni tydzien moge robic ten trening z tego co pan powiedzial poniewaz juz dlugo go ciagne 1dzien Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac serie j.w./KLASYCZNE SPIECIA Plecy -podciaganie sztangi szeroko 20 12 8 6 [...]

[...] naście lat, ogladnąłem w tv jakis wywiad ze schwarzeneggerem, w którym mówił że sam ćwiczył kiedyś 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu. Ja nie miałem bladego pojęcia o treningu, ale też chciałem mieć takie łapy jak on. Tata zrobił mi 2 hantle jedna ważyła 1,5 kg, wiadomo lekko. Trening wyglądał tak czas treningu ok 2h Siadałem na łużku, [...]

[...] Tutaj nie progresuję ciężarem, bo coś ostatnio dyskomfort w barach czuję, więc lajtuję i skupiam się na technice 4. Wypady powtórzyłam, bo z rańca ciężar taki se, chociaż na treningu na siłce też jakoś nie powalał 5. brzuchy zrobiłam tak z dupy, bo miałam nadzieję, że się dopcham jeszcze na uginanie nóg, albo ściąganie drążka. Nie dopchałam się. [...]

[...] zmian związanych z : a) zajęciem sprzętu na którym trenuję oraz wymiany przez administracje na nowy inny; b) wysypem sezonowców; c) zmiany ćwiczeń których nie czułem MEGA trening - schodziłem z salki z telepiącymi udami. 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12 --> zmieniłem na coś al'a hammer ale na nogi. zryło dwójki konkretnie a nie [...]

[...] przerw w serii, rąk dwie serie, hantelki znów 1,5 kilo @-) Mam takie pytanie, bo tak jak mówiłam w weekend nie mogę za bardzo się wyrwać na siłkę, czy mogłabym robić taki trening jak poniżej w sobotę? (jutro se kupię jakieś mniej obciachowe hantle) ;-] Powtórzenia i serie tak jak w tym treningu dla początkujących: Pierwsza część prawie taka [...]

Moim zdaniem jest tak. Powinno się mieszać ilość powtórzeń na jednym treningu w ćwiczeniach. Weźmy pod lupę barki: przewaga wolnokurczliwych które dobrze reagują na dużą ilość powtórzeń, jest jedno ale... wolnokurczliwe mają mniejszy potencjał do hipertrofii. Co z tego więc że spompuje barki jak włókna najbardziej podatne na rozrost czyli szybkie [...]

[...] bo tylko to mogę jakoś w miarę szybko wsunąć na sali. Za 3 dni już zacznie się praca, więc będę kombinowała, jak zjeść co innego w 10 minut przerwy %-) Miał być dziś trening i dvpa, bo przyjechałam najpóźniej ze wszystkich współmieszkających i nie ma miejsca na rozłożenie sprzętu. Jutro rano zrobię, a potem zobaczę na jakie zmiany będę [...]

[...] / omega3, wit.C, wapń, ZMA przed snem, jak będę pamiętać to dodatkowo kombucha, kurkuma, błonnik. Z nowości - włączam do suplementacji kreatynę - w DT 10g (5g rano, 5g po treningu), w DNT 5g (rano). No to lecę z rozpiskami ;-) 24.11.2014 TRENING 1a. pompki 22x, 15x, 17x 1b. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 10x35kg, 8x45kg, [...]

[...] wyizolowane bez skręcania nadgarstka wogóle) 18x10x2,18x8x2, poprzednio: 17x10x2,17x10x2 plus oczywiście brzuch/ Za radą Adzika zmieniłem kolejność wykonywania ćwiczeń Co do treningu: Jestem zadowolony, zwłaszcza ,że do połowy dnia czułem ,że mnie rozkłada choroba. Myślałem ,że nie dam rady na trening się doczołgać. Po pracu jak wróciłem do domu [...]

[...] do skosu, jeszce wyzej do przysiadów). Ja bym jednak polecal zapisac się na siłkę. Wiadomo, sprzętu wiecej i jak juz się przelamiesz to dziala mobilizująco. Jest atmosfera treningu, dookola kazdy cwiczy i każdy tak samo walczy ze swoimi cieżarami :) Co do tego planu, ktory wkleiles, to nie wykonasz go bez maszyn. Prócz tego dla zupelnie [...]

Cześć Aligator Trening na siłowni od tego w domowych warunkach różni się tylko ilością sprzętu, więc jeśli ktoś ma taką możliwość, powinien wybrać trening na siłowni. Nikt nie każe Ci robić klaty 40 kg obciążeniem, równie dobrze możesz wziąć 30 albo i mniej. Istnieją jednak inne czynniki - na przykład psychologiczne. Możesz wstydzić się ćwiczyć z [...]

[...] 12x7kg Komentarz W WL wszystko szło dobrze do 30kg, przy 35kg było ciężko. Nie wiem jak to jest, że jak już uda mi się wziąć na prostej 40kg to przez kilka następnych treningów jest taka lipa. Reszta okej :-)) Miska http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-03 +pekińska, ogórek, papryka, pomidor, cebula czerwona kawa, czystek, [...]

Witam, Chciałbym abyscie mi doradzili jaki najlepiej zastosowac rodzaj treningu jesli mam do dyspozycji 2 dni w tyg. treningowe trening byłby na mase. Do dyspozycji ławka, hantle, cwicze u kumpla juz z pół roku ale masa ani drgnie siły tez juz nie przybywa. To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu [...]

[...] miałem (a w sumie nadal mam) z podobnym odżywianiem się do czynienia. może najpierw krótko o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : około 65-66 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : zbicie tłuszczu, przy równoczesnej rozbudowie masy mięśniowej Staż treningowy : ogólnie siłownia i systematyczny trening od marca tj. 9 miesięcy, z jakimiś [...]

[...] wliczane Do picia: woda, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c40f7c6bb8f4ed1804f91977b9e01b2.png Chyba przechodzę wiosenne osłabienie i niechęć do wszystkiego. Do tego szykuje się kolejny tydzień bez efektów, a to mnie chyba załamie. No nic trza zbierać zad i iść na trening a nie marudzić. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-03-19 10:34:37